- цели массажа — расслабление, восстановление, устранение боли, эстетика;

- образа жизни — сидячая работа, физическая активность, стрессовая нагрузка;

- цикла и гормонального фона — ПМС, беременность, менопауза;

- состояния здоровья — хронические боли, отёки, остеохондроз, повышенное давление;

- возраста и уровня физической активности.

- 1 раз в неделю — оптимальный режим для большинства женщин при среднем уровне нагрузки. Позволяет поддерживать баланс нервной системы и снять мышечное напряжение;

- 2 раза в неделю — если есть выраженные жалобы: боли в спине, тревожность, бессонница, ПМС, восстановление после родов;

- 1 раз в 10–14 дней — поддерживающий режим для женщин без острых симптомов, в период стабильного самочувствия;

- Курсом 5–10 сеансов — при решении конкретных задач: лимфодренаж, коррекция фигуры, подготовка к отпуску, избавление от головных болей и зажимов;

- 1 раз в месяц — как профилактика при ограниченном времени или бюджете, если есть другие формы телесного ухода (йога, спорт, медитация).

- Во время ПМС — расслабляющий и лимфодренажный массаж поможет снять раздражительность, отёки, усталость;

- В фазу овуляции — тело чувствительно, лучше выбирать мягкие техники;

- В постовуляторный период — подходит глубокий массаж, работа с зажимами, антистрессовые техники;

- Во время менопаузы — массаж помогает справиться с приливами, бессонницей, напряжением и эмоциональными колебаниями;

- После родов (через 6–8 недель) — мягкие техники, направленные на восстановление таза, поясницы, осанки и лимфооттока.

- сильной тревожности, нарушениях сна, хронической усталости;

- мышечно-фасциальных болях, спазмах, зажимах;

- лимфостазе, отёках, целлюлите;

- подготовке к важному событию или восстановлении после стресса;

- интенсивных тренировках и физических нагрузках;

- возрастных изменениях и гормональной перестройке.

- Чем регулярнее, тем мягче и глубже эффект — без болезненных ощущений и «ломки»;

- Можно чередовать разные виды массажа — лимфодренаж, антистресс, релакс, косметический;

- Не стоит ждать обострения — лучше приходить до появления боли или напряжения;

- Паузы важны — при болезни, усталости, обострении или менструации (если чувствительность высокая);

- Регулярность — проявление уважения к себе, а не каприз или слабость.